SNS

SNSがなぜ苦しいのか

SNSは「他者の良いところだけ」が集積した空間だ。旅行の写真、成功の報告、幸せそうな瞬間——それらは編集された現実だ。しかし脳は、それを「普通」として認識してしまう。

自分の「普通の日常」と、他者の「特別な瞬間の集積」を比べる。比べるたびに、自分の日常が色あせる。これがSNSが苦しみを生む構造だ。

承認とドーパミン

「いいね」をもらうとき、脳はドーパミンを放出する。その快感は本物だ。しかし快感は続かない。次の投稿でも、また「いいね」が欲しくなる。

仏教は「渇愛（かつあい）」という概念を持つ。満たされない渇きが、欲望を駆動する。SNSの仕組みは、この渇愛と完璧に噛み合うように設計されている。

仏教はどう言っているか

仏教は「比較」そのものを問題にする。比べる自分、比べられる対象——そのどちらも、固定された実体を持たない。今この瞬間の状態にすぎない。

「諸行無常」はSNSにも当てはまる。フォロワー数も、いいね数も、他者の承認も、変わり続ける。それに依存した幸福は、砂の上に建てた家だ。

では、どうするか

SNSをやめる必要はない。ただ「なぜ今開いたのか」を一瞬確認する習慣を持つ。暇つぶしか、承認欲求か、本当に知りたいことがあるのか。

使うことと、使われることは違う。道具を道具として扱い続けるための意識が、SNSの苦しみから抜け出す鍵だ。

使うことと、使われることは違う。